Введение в мир естественной красоты
Памятка по постановке целей
Как обеспечить комплексный подход себе и клиенту
Преимущества методов перед инъекциями и пластикой
Что такое фейсфитнес и самомассаж
Как фейсфитнес замедляет старение
Роль лимфатической системы и причины деформации лица
Типы мышц лица, связь осанки и состояния кожи
Анатомия и физиология на языке фейсфитнеса
Памятка по технике безопасности
Сигналы неправильного выполнения
Как избежать трамв и распределить нагрузку
Правила выполнения упражнений
Противопоказания. Мы не лечим!
Заболевания, при которых занятия запрещены
Преимущества для беременных и аллергиков
Чек-лист противопоказаний
Введение в профессию. Успешный старт
Инструменты для старта заработка
Форматы работы с клиентом
Подборка ресурсов для поиска клиентов
Освоишь безопасные техники фейсфитнеса, поставишь четкие цели и получишь инструменты для мгновенного старта карьеры.
Предобучение. «Основы фейсфитнеса
и cамомассажа: от теории к практике»
Спикер — Татьяна Койнова, автор проекта, фейсфитнес тренер
Учимся определять текущее состояние осанки и мышечные зажимы
Как деформация осанки влияет на овал лица и симметрию
Правильная осанка — основа основ
Методичка с упражнениями и схемами
Навык правильного позиционирования тела во время тренировок
Техники для контроля осанки: «Полет», упражнения против холки, расслабление спины
Практика: упражнения на осанку
Шея, грудная клетка и плечевой пояс — взаимосвязи
Анатомия платизмы, её связь с грудными мышцами и лицом
Как зажимы в шее провоцируют отеки и морщины
Практика: упражнения для мышц шеи, плечевого пояса и грудной клетки
Упражнения: раскрытие грудной клетки, растяжка, укрепление шеи, массаж задней поверхности шеи
Снимаем напряжение в плечевом поясе
Чек-лист с техникой выполнения
Устранишь «слабое звено» — неправильную осанку, без которой даже лучшие упражнения для лица не дадут результата.
Модуль 1. «Залог успеха: Осанка, шея, грудной отдел и плечевой пояс. Выстраиваем правильное положение тела»
Спикер — Татьяна Койнова, автор проекта, фейсфитнес тренер
Почему лишний вес не главная причина второго подбородка
Роль подкожно-жировой клетчатки и лимфотока
Анатомия подъязычных мышц и их связь с платизмой
Второй подбородок и брыли — что это и почему?
Методичка с иллюстрациями упражнений
Как активировать подъязычные мышцы и избежать брылей
Техники: «Кресло-качалка», «Кошка», работа с языком, смягчение линии подбородка
Практика: упражнения для зоны второго подбородка
Дополнительные методы: гуаша и тейпы
Как усилить эффект упражнений
с помощью гуаша-массажа и тейпирования
Основные принципы работы со стареющей кожей
Поймешь, как убирать «поплывший» овал лица, даже без похудения, и получишь инструменты для мгновенной коррекции.
Модуль 2. «Зона второго подбородка: это лишний вес? Устраняем причину, а не симптом!»
Спикер — Татьяна Койнова, автор проекта, фейсфитнес тренер
Почему носогубные складки появляются даже у молодых и как их предотвратить
Почему фейсфитнес лучше подтяжек и удаления комков Биша
Анатомия скуловых мышц, мышц щек и их роль в поддержании овала лица
Высокие скулы и отсутствие носогубок — миф или реальность?
Как поднять скулы и убрать «поплывшие» щеки
Техники: «Полоскание щек», «Силовое надувание», работа с ложкой, расслабление мышц
Практика: упражнения для скул, щек и носогубных складок
Зона губ: четкий контур и объем без уколов
Почему губы теряют объем? Кисетные морщины vs фейсфитнес
Анатомия круговой мышцы рта
и её связь с кисетными морщинами
Почему инъекции дают временный эффект, а упражнения — долгосрочный
Практика: упражнения для губ и контура
Техники: «Уточка с сопротивлением», «Пощипывание», расслабление уголков губ, работа с пробкой
Как вернуть объем и четкий контур без филлеров
PDF-гайды с упражнениями и чек-листами
Узнаешь, как подчеркивать скулы, убирать заломы на носогубных складках и возвращать объем губам — без уколов и рисков
Модуль 3. «Зона средней части лица: скулы, щеки, губы и носогубные складки. Возвращаем тонус!»
Спикер — Татьяна Койнова, автор проекта, фейсфитнес тренер